: 感謝各位先進的指導！！
: 小弟按一下疼痛部位～～
: 也不知道到底是肌肉還是骨頭部位痛～～
: 最痛的位置就是那塊突起的骨頭跟骨頭右邊的筋（是筋吧？）之間的區域～最痛
: 最近不太敢打球只有走路～～不過走了4KM之後～～上述的區域就會刺痛
: 我有看一下鞋子似乎沒有什麼異狀～～
: 不過我想還是要去找專業醫生診斷一下了～～
: 還有一點問題想在請教一下～～
: 1、可否介紹大台北地區的醫院～以及科別?!
請強者跳出來回答一下吧!!!^^
（可以來台大啊!!只是看不到志琳XD）
: 2、最近比較沒辦法去看醫生，為了減重小弟還是必須每天快走
: 可否講解之後的復健應該如何做？
: 我都是運動完後，馬上冰敷，抬腳～～隔天有想到就冰敷
以上的方法是對的
建議做完運動後立刻就冰敷是最好的
最好是冰20分鐘後就休息一下..然後再冰..這樣才能得到最佳效果
此外
我個人建議
如果是因為想減重所要做的運動的話
如果可以
我建議您去游泳
因為水的浮力可幫助體重的減輕
對您身體的負擔來說
也會減輕許多
此外
游泳還可以增進心肺功能^^
但我個人比較不建議您利用走路的方式來減重
如果想走路..可以...但是現在還比較不適用
依照目前的狀況來說
我比較推薦游泳
這樣對於您已受傷的腳踝是比較好的選擇^^
: 不知道這樣對嗎？還是需要加入熱敷？
熱敷一般的建議是受傷後48小時在進行
我個人建議您如果要做
可以稍微把腳踝略微墊高再敷^^
: 麻煩各位了
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◥▍▌◤ ◥▍▌◤ o ╲╲ 人如果不做出犧牲，就什麼也得不到，
▂▂ ▂▂ ╲ ╱ 為了得到某些東西就必須付出同等的代價。
╲▂ ▂╱ ╲ 那就是鍊金術中的，「等價交換原則」！
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╲∣ ∣╱█ ╲ 鋼の鍊金術師
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※ 編輯: ultrasunny 來自: 140.112.121.97 (07/28 15:45)