Re: [問題] 膝蓋傷

[ultrasunny (Forever Love)]

※ 引述《smilesying (smile)》之銘言：
: ACL partial rupture也就是部分撕裂
: 雖說不是全斷
: 但要是繼續有激烈的運動,例如排球(一直跳),籃球(有跳有瞬間加速),網球(膝蓋常需扭轉)
: 這些都有可能讓那條韌帶及周圍的組織(包括半月軟骨)繼續磨損或受傷
: 故比較會建議說選擇類似桌球,游泳等較不激烈的運動

基本上，桌球對膝蓋來說，也是蠻激烈的一個運動。
因為有急停轉身的動作，這樣對膝蓋來說，其實是很傷的..

: 羽毛球對膝蓋的負擔也不少
: 至於戴上護膝有多大的效用
: 有一位同學也是跟你差不多的問題
: 可以請他回答你的問題^^
哈

那個人就是我..請多指教...XD

基本上我的是全斷喔...

換句話說是 ACL totally ruptured.....XD

: good luck to you
: ※ 引述《Celts3 (逐夢˙築夢 ...)》之銘言：
: : 嗯 因為快要選課了
: : 不知道該選哪種體育課
: : 所以想來問問..
: : 膝蓋的傷在照了MRI之後
: : 報告說ACL partial rupture
: : 半月軟骨也有點破吧 不太記得這個部分
: : 本來有在打羽球
: : 不過大約5個月沒打了
: : 只有偶爾游泳
: : 現在平常走路 小跑 上下樓梯都不會痛
: : 可是不敢做激烈的運動
: : 這樣的話該選什麼體育課呢
: : 桌球? 我不太想上高爾夫耶...
: : 軟網可以嗎?

桌球我不太建議ㄟ....是親自有過經驗了...orz

軟網如果有較好的護具也許可以考慮

: : 如果使用護膝的話可以做比較激烈的運動嗎?

Maybe...基本上要看你自己個人的情況喔..因人而異

: : 還有 護膝要怎麼選呢

要選跟ACL這條韌帶有相同功效，可以提供輔助和保護的護膝

換句話說

為了要保護並且讓你的韌帶能自行復原

你必須選擇對你的膝關節有"屈伸角度限制"(Flextion & Extention range limited)
的護具..

如果還有"限制膝蓋向內旋轉角度限制"(De-rotation)的護具最為佳

基本上...台灣是沒有自產自銷的廠商

一般都是以外銷較多..所以你可能沒辦法透過正常管道買到台灣製的護膝

都是以國外廠商有較多選擇且較為知名

以下是一些提供參考的護膝

http://www.kneeshop.com/armorfource.htm

http://www.jointhealing.com/pages/productpages/edge.html

http://www.jointhealing.com/pages/productpages/extreme.html

你可以看看國外網站上的價錢

再自行換算成台幣

我在國內問的價錢..拍賣網站啦等等的

一般上.....都比較貴..

你可以考慮請在國外的親戚幫你購買在寄回國內

不過比較大的問題是Size....越合越好

你可以先去醫療器材店詢問..

如果可以..可以請教他或是請他幫你量好size再到網站上購買

基本上..我個人沒有購買..

但是你的情況我還是比較建議要買一個使用喔^^

: : 或是吃什麼樣的保健食品會有幫助嗎~

恩..

基本上..."天然的尚好XD"

一旦韌帶受到破壞..也只有好好保護..等到自行復原一途可走

而且你的情況只是"partial ruptured"...也就是有些微的撕裂傷而已

已經是很不幸中的大幸

因為可以不用藉由手術..就有復原的機會

你該做的事

只能選擇好好的保護他

而不是過度的操他使用他

這樣要復原的時間..又會更加的拉長..

以一個過來人的身份...你的心情我也曾有過

但是..請你記住..."你現在是有傷的人!!!!而不是具有一般運動能力的人"

這是一種心態上你得去調整的觀念

並非說你無法運動..但是你需要慎選..請不要衝動而延遲了韌帶的康復

像游泳是一個我蠻推薦的運動..對於你膝蓋的負擔會較小..但一開始請勿過於激烈:P

所以我想體育課你大概也只能跟我一樣..選高爾夫嚕..XD還ok啦..XD

"請相信自己會好起來!^^"不用氣餒!!



至於...吃什麼可以幫助復原..

對不起..關於可以幫助韌帶復原的這點..我並不是很清楚

但是..如果針對是軟骨的問題

我個人的建議..你可以攝取含Glucosamine的東西

(eg:很有名的廣告..."天天吃X鈣...我有健康的膝蓋"......XD)

但在服用之前..請詢問醫師的建議..聽聽醫生的說法

基本上就是這樣

有問題歡迎可以提出討論^^

祝你早日康復嚕^_______________________^

God bless U  !!!

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 ◥▍▌◤    ◥▍▌◤ o ╲╲     人如果不做出犧牲，就什麼也得不到，           
 ▂▂            ▂▂ ╲  ╱   為了得到某些東西就必須付出同等的代價。         
╲▂              ▂╱    ╲       那就是鍊金術中的，「等價交換原則」！       
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╲∣              ∣╱█      ╲                    鋼の鍊金術師              

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※ 編輯: ultrasunny      來自: 218.167.8.200        (08/13 17:50)
推 smilesying:^^多謝糾正~你的意見很贊啊!
推 Celts3:嗯!可是護膝都貴得可怕...有點買不下去阿 = =
推 ultrasunny:為了自己能早日康復..這一點應該不算什麼吧^^
推 Celts3:如果沒有要打球還須要這樣的護膝嗎 快走須要嗎
→ Celts3:護膝要整天都戴著嗎
推 Celts3:還是戴這種護膝就可以打軟網?