※ 引述《chiwenchen (悶燒鍋)》之銘言：
: 一個多月前小弟我去打球時腳不小心受傷
: 休息一陣子後 雖然腳做完全伸展時還是會痛痛的
: 但還是開始了跳繩的運動 希望可以幫助腳踝的復健 不知道這樣是不適當?
看受傷的時間囉...基本上不建議兩週內進行強烈的跳動
一開始（兩週後）可以練習單腳站...慢慢站穩後再進行較強的肌力訓練
: 結果小弟我剛去打球又不小心腳踝受傷 而且是同一個地方 XD
: 而且這次痛的感覺怪怪的 害我怕自己的腳因為這樣而粉碎性骨折之類的
粉碎呀...那應該腳的形狀都保不住囉...頂多是線型骨折吧
: 而很難完全復原 因此想問扭傷跟骨折到底分別是怎麼回事?
扭傷是傷到肌腱韌帶...骨折就是骨骼裂了斷了
: 還有治療跟復健的方法有什麼差? 還有就是有沒有什麼運動可以增加腳踝關節的強度?
治療針對受傷的組織與症狀...復健針對受損的功能
單腳站是比較好的復健運動入門選擇
: 希望可以因此減少受傷的機會
: 還有一個問題就是 扭傷跟骨頭移位分別在哪? 如果是骨頭移位只能靠中醫僑回來嗎?
扭傷就是軟組織損傷...骨骼一位通常就是脫臼那一類的問題囉
不建議去橋...如果骨頭移為通常包含韌帶關節囊撕裂或骨骼損傷...
在不清楚內部結構時（影像）不當外力會使原先的損傷加劇...
甚至造成永久性的傷害（神經）...建議症狀持續的話先去骨科看看吧
: 先感謝嚕~ Orz
物理治療可以在急性期使用冰敷/冰按摩消腫止痛...次急性期超因波促進復原
慢性期熱療超因波深部按摩與運動訓練來減輕症狀改善功能...記得問問看診醫生^^"
提供你做參考
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