Re: [問題] 腹直肌的肌肉訓練

[pilipeople (紅茶都記得)]

另外提供一個

躺著

雙手放在頭後面或是身體兩側

膝蓋彎起來

腳（FOOT）還是要貼地

在這個時候背部和地面會有空洞

用腹部的力量來擠

把空洞盡量壓扁

然後維持5秒左右

在放鬆...


我個人的感覺也是練到下腹部...

不過記得是要用腹部的力量

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 61.222.126.32
→ pilipeople:我突然想到慢跑也可以