※ 引述《energyashin ()》之銘言：
: ※ 引述《pilipeople (紅茶都記得)》之銘言：
: : 你可以試試看仰臥起坐只要肩胛骨離開地面
: : 如果這樣子沒有用到背肌的話
: : 可以用這種方法來做
: 可是我發現我做這動作的時候
: 我都會一直用到脖子的力耶
: Orz
: 雖然我肚子也有用到
: 不過我脖子也有用到
: 我這樣是不是施力錯誤呀??????
我作的時候也會這樣喔
其實是很正常的
因為脖子本來就很自然的也會用力來幫忙喔
你可以這樣試試
在起來之前先刻意用力收縮肚子...
感覺就像.....上廁所..:P
然後背再離開地面
然後維持起來的姿勢3~5秒後在回來
這樣自然的脖子的用力就會比較少嚕..也比較會練到腹肌啦
也可以注意一下..試看看起來的時候維持起來的姿勢時只有腹肌用力放鬆一點脖子的肌肉
要很刻意啦..試看看嚕..希望有幫上你的忙^_____________^
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