※ 引述《linjeff (愛是你.愛是我)》之銘言：
: ※ 引述《energyashin ()》之銘言：
: : 因為
: : 他說
: : 我的淺層的背肌 overuse
: : 深層的背肌都沒用到力
: : 所以我都靠那一些肌肉ㄍㄧㄣ在那邊
: : (我不確定我這樣說正不正確 Sorry.. 我大約這樣記得)
: : 所以他說我做仰臥起坐
: : 我會一直使用到背肌
: 那這樣不是要練腹直肌
: 而是要練腹橫肌
: 仰臥起坐時要注意病人的啟動和動作模式
: 如果是啟動時腰會整個和床有一個很大的空間出現
: 也就是出現一個Hip anterior torsion
: 表示他適用iliosoaps在做
: 這樣一樣是可以做到仰臥起坐
: 腹橫肌怎麼練...再查看看
腹橫肌的練法
我之前有問過
練的是仰臥起坐「起始」的動作
就是在感覺到腹直肌動作之前
會有一種肌肉在用力的感覺...
就是腹橫肌了
可能要問問看逸剛...他有在練
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