[問題]右腳膝蓋外側疼痛

[SEAQUANT (藍天)]

小弟平時從事登山活動
某次爬山過程中，右腳膝蓋外側疼痛
初時微微疼痛(上升到800時)
由於關係只能繼續走
後來右腳幾乎無法出力(下降1500)
甚至稍微移動也會劇烈疼痛
之後休息並且塗抹消炎藥膏，有降低疼痛

但在爾後爬山時，此疼痛又再復發
想請教各位，這是什麼病症??
有哪些復健方式可以解決這個情況

1.上坡右腳連續出力，一定時間後外側會開始疼痛
2.疼痛點在小腿骨與膝蓋連接處的外側凹槽
3.消炎藥膏可消炎，但容易復發

謝謝~~

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 59.124.219.190
推 coolbox:猜測是iliotibial band syndrome，需要將外側肌肉伸展
→ coolbox:才能改善，因為iliotibial band太緊，長期磨擦骨頭而發炎
→ coolbox:所以只要是不斷彎曲/伸直膝蓋就會磨，如騎腳踏車
→ coolbox:可以熱敷、拉筋等
推 coolbox:只是疼痛減緩的第一步，重要的是要知道為什麼肌肉緊起來的
→ coolbox:原因，否則還是會重複性傷害唷(判別是否會足部結構影響等)
推 SEAQUANT:另外，我懷疑是否韌帶拉傷
→ SEAQUANT:彎曲時，又瞬間出力過鉅，拉到韌帶