推 bmily:謝謝~ 11/03 19:14
※ 引述《bmily ()》之銘言：
: 做動作的時候 都會感覺到自己的關節咖咖咖的做聲...
: 覺得好可怕喔 尤其是當我躺著 大腿伸直 彎曲 伸直 每一下都會有聲音ㄟ
: 這是位什麼阿? 有辦法改善嘛?
咖咖咖的聲音
是代表軟組織滑動的聲音
一般而言
正常時我們根本聽不到這樣的聲音
如果聽到了
則代表關節裡面的滑液比較少
所以磨擦力上升
就會聽到聲音
如果只有聲音並無伴隨著疼痛感
則代表有提早退化的警訊
如果伴隨著疼痛感
則要擔心關節磨損可能很嚴重囉
避免關節磨損的方式
就是要避免不當或過度的使用
這是相對於你的能力(肌肉力量、韌帶鬆緊度等)
如果平常不愛做運動
肌力較弱
站姿習慣用卡住的方式站立(肌肉很少收縮、靠韌帶及關節的彈性卡住)
久了關節韌帶會鬆弛
關節中間的空隙會變小
提高關節磨損率
這樣就是不當使用
愛爬山、爬樓梯對關節的壓迫也很大
如果肌力不足以承受爬山及爬樓梯、階梯有氧等衝擊較大的運動
則會過度使用
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