推 bowleggplant:謝謝你!!! 12/21 00:56
→ coolbox:希望對你有幫助^^ 04/14 21:31
聽你的主訴蠻像是
髂脛束摩擦症候群 (illiotibial tract band friction sydrome)
以慢跑者為大宗
髂脛束位於大腿外側從髖關姐延伸至膝蓋骨
慢跑時重複性膝蓋彎曲伸直
會將髂脛束重複性摩擦導致發炎
治療方式為拉筋、肌力訓練、超音波治療等
嚴重者可能要先暫時休息
可以參考這個網頁作拉筋跟肌力訓練
建議每天及運動前後一定要作至少10下10秒鐘的拉筋
http://www.aafp.org/afp/20050415/1545.html
http://www.candylai.com/trailwalker.htm
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