我在半年前疑似因為做伏地挺身用力過猛
導致左手腕受傷
正常動作都沒有問題
轉動手腕 捲動把手之類的動作都不會產生疼痛
但是想要做出支撐的動作就會痛
像是雙手合十互推不會痛
但只要我掌根出力互相支撐的話就會痛
手臂伸直的情況下支撐的痛感會比手臂彎曲下支撐更強烈
所以伏地挺身這種動作就完全不行
我去看中醫傷科
她說我關節位置跑掉太久造成發炎
經過幾次把手腕僑回去的治療
我有感覺到支撐的痛感逐漸緩解
當我開始試圖自行復健
我以腕部伸展 就是用手拉住手指將手腕往後扳
和重量訓練鍛鍊前臂的屈肌和伸肌
但支撐的痛楚就又出現了........
請問有別的復健方法嗎
請給我一點建議
謝謝
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