推 ponybaby:是阿基里斯腱那裡會痛嗎? 我也有相同的情形>"< 04/13 22:32
→ kobenash:我是腳踝內外側的下方都會痛... 04/13 22:40
推 popoppp:可以請問您受傷到現在多久了嗎? 04/14 22:15
→ kobenash:去年八月受的傷＠＠ 現在平日行動都正常，只是會緊不舒服 05/05 01:42
我前陣子腳踝扭傷韌帶三條撕裂
那時蠻嚴重的要拄柺杖走路
後來大約休養了幾個禮拜開始正常走路
現在也有恢復打球，都有戴護具做好防護
可是我現在有一個問題...
我受傷的腳踝伸展角度受限、彎到底會痛，
一直沒有辦法彎到跟正常的右腳一樣的角度...
我現在的情況是因為受傷時太久沒有去伸展他，
所以韌帶太緊或是沾黏什麼的嗎(不知道應該怎麼稱呼這種狀況)
我現在的處理方式是不是應該要常做拉筋的動作（比如弓箭步等等的...）
把韌帶拉開到跟右腳一樣正常的伸展幅度？
那我在伸展的前、後，又應該分別做冰敷或熱敷？以及敷多久時間呢？謝謝...
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