[問題] 下背的復健

[pttttpptt (借我可魯墨鏡好嗎)]

我是因為打球  跳起來後 左屁股直接著地

振到背 剛受傷的時候 前後彎幅度一點點就會痛  主要是下背

現再過了一個月  有去復健 做了電療 拉腰  跟徒手(主要是喬骨盆與拉開脊椎之間的

關節)

不過現再大概一個月半了 彎了幅度 站立前彎手指間可碰地

不過 還是覺得脊椎從下屬第三節 卡卡的 也就是感覺被拉住

不像受傷前 後灣也是那一節卡卡的 附近肌肉也比較僵硬的感覺

不知道有沒有辦法處理  不論是哪種治療 或者是復健的運動

希望板上大大 能夠幫我提供一些意見

我很愛打球  這種問題真的很痛苦

希望能夠找到方法盡量恢復~

先謝過了

真希望能夠跟以前一樣 快樂的打球~


最近有去運動了

跑起不來不怎麼協調 並且左下背用不太出力 也不大靈活

連帶的左腳小腿 肌肉很酸 沒什麼彈性(跟右腳比)

左下肢  整個就比不上右邊  很囧
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p.s 復健那間主要是看骨盆跟脊椎側彎的 所以應該沒歪

拉腰也拉大概十次了 目前是拉33公斤
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◆ From: 140.116.131.63
※ 編輯: pttttpptt       來自: 140.116.131.63       (05/23 00:05)
推 pilipeople:受傷後復原本來肌肉就會變「緊」...做點伸展運動應該OK
推 pilipeople:然後...拉腰沒有所謂拉的「不錯」啦XD...
推 pilipeople:不過除了緊之外，有其他不適嗎？
推 coolbox:可以作深層腹橫肌收縮，放鬆淺層的肌肉僵硬
這個要怎麼做阿?  還有還有哪些伸展動作可以幫忙放鬆左下背那邊 大概是在從下算過來

第三節那附近  懇請各位幫忙了~
※ 編輯: pttttpptt       來自: 140.116.131.63       (05/25 00:32)
推 coolbox:簡單的說就是吸氣、吐氣、吐氣末端時輕輕將肚臍往內上縮
→ pttttpptt:謝謝喔~ 我會試試看