我有輕微脊椎側彎

（外觀看不出來，醫生說不用治療的那種程度）

困擾我的是，最近開始爬山運動，

只有走柏油路去山上公園而已（大約3KM）

我還不敢跑步或者走階梯，

我覺得因為身體重心偏右，

造成右腳外側疼痛（腳踝和小腿部分都會痛）

┌─┐　┌─┐
│左│　│右│
│腳│　│腳痛
└─┘　└─痛

我目前的做法：

1. 把薄鞋墊剪成3/4，讓右腳向內側傾斜。

　┌┐
┌┘│
│　│
└─┘

2. 礦泉水放在斜背包中，放右側。

3. 左腳前進時，右手跟著擺動，把重心移向左邊。

（左手刻意不動）

4. 用護踝和綁腿保護會痛的地方。

這樣很刻意調整重心的話，情況會好很多。

可是在家不穿運動鞋時，不注意，重心又會偏右，很困擾。

不知道還有沒有什麼方法？

※ 編輯: staplesno10     來自: 218.167.84.167       (07/18 20:13)
推 pilipeople:平常會不自覺重心偏右嗎？
→ staplesno10:自己仔細觀察，會
推 pilipeople:2、4是可以的...1還是要跟專業人士討論一下比較好
→ staplesno10:可是右腳壓迫是長期造成，以前都疏忽了
→ pilipeople:3的話...我覺得不太好...左手刻意不動
→ staplesno10:我覺得有種長短腳的感覺，雖然不是...就是傾斜一邊
→ staplesno10:coolbox提的肌力練習我有做
→ staplesno10:希望有更多資訊或書可以參考，先謝謝大家^^
推 pilipeople:如果2可以幫助你控制的話是不錯～但是還是不要長時間
→ pilipeople:把重物背在同一側
→ pilipeople:coolbox學姊說的運動是指？...
→ pilipeople:其實長短腳和脊椎側彎是可以互為因果的
→ staplesno10:270篇
→ pilipeople:現在就是運動（強化弱側肌力+矯正類長短腳情形--鞋墊）
→ staplesno10:270篇原PO是痛膝蓋，我是痛腳踝
推 pilipeople:其實情形不一樣...@@"...270的不完全適合你
→ staplesno10:強化弱側肌力>>弱側是指不痛的那一側嗎？
推 pilipeople:你知道你的脊椎側彎的情形嗎？
→ staplesno10:單邊側彎，幅度很小，
→ pilipeople:哪一邊是凸，哪邊是凹知道嗎？
→ pilipeople:通常凸側的肌肉會比較沒力
→ staplesno10:肩膀看不出明顯高低差異
→ staplesno10:很多年前的X光，我也忘記是哪一邊
→ staplesno10:我覺得和慣用右手也有關係，重心不自覺就偏右...