推 smilesying:可以說明是何處骨折嗎? 另外 目前不建議做伏地挺身 09/08 19:57
→ cha516:前臂接近手軸的部分 09/08 23:20
推 smilesying:前手臂的肌力可以靠手握裝滿水的寶特瓶 做手腕上下動 09/15 23:06
→ smilesying:的動作 不過最好是在前臂有支撐下做 譬如桌緣(邊邊) 09/15 23:07
→ smilesying:速度請記得要先採慢動作 不論是手背朝上或朝下都要做 09/15 23:08
一直以來
左手都因為骨折那個醫生沒打鋼釘(我也不著為啥)
所以我的手軸部分都會痠 尤其是用力之後(x光是有一塊骨頭跑出來)
醫生說反正不會痛 是不建議對他動刀~~
所以我就沒啥在鍛練手臂的肌力~~
可是之前有段時間突然好轉 我就有開始慢慢做伏地挺身~~
之後好像真的痠痛有慢慢好轉
就有人說應該是你的肌肉太沒力 所以都容易痠~~
所以我就有乖乖在練伏地挺身~~
但最近
雷禪一次
我的右手手腕韌帶發炎也鬆掉了@@
就是x光照起來 我的前臂的兩根骨頭隔的比左手的遠
所以都一直會痠
醫生就一直跟我說休息~~不要做轉動的動作
可是 真的不用做任何練習嗎~~
醫生說不要轉就好，讓我有點想繼續伏地挺身
因為我很怕之後肌肉萎縮
等下兩手都會痠痛@@
就是想問 前手臂的肌力 有沒有啥建議的訓練方式
如果真的有需要 是可以去跑健身房辣
不過還是想要些不用道具的方式~~
麻煩大家看完這篇文章了 謝謝
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