我父親52歲，身高175cm，體重73公斤。
之前腰部疼痛，去醫院檢查的時候說是腰椎退化。
平常搬東西、躺著、坐著或稍微扭腰(像是國高中體育課暖身運動那種扭腰)會痠痛。
想要請問各位治療師，除了去醫院治療之外，平常在家裡有沒有什麼可以自己保養的方法？
(吃保健食品或者簡單運動？)
平常主要的運動是高爾夫球。
不知道提供的資訊是否充足，還麻煩各位版大回答了。謝謝。
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