Re: [心得] 痛苦的調適期 謝謝建議

[Rrn (煙鎖重樓)]

借這個標題問一下
除了眼睛疲勞以外

有沒有人有肩頸酸痛的問題？

我幾年前有陣子pipette拿太久
到後來右肩胛快到脖子那邊一開始是酸痛
後來開始變成刺痛，然後麻木

到這地步我有嚇到，有節制一下工作量
在我停止實驗之後有改善
但是後來演變成電腦打太久那一塊還是會隱隱作痛

現在我做實驗都還蠻怕舊傷復發的
但是又不可能不拿pipette
有沒有什麼好的方法改善這問題呢？

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◆ From: 87.194.231.187
推 verapamil:我也聽過學姐拿pipette拿到手指烏青的...
推 ashiniii:不知道去中醫推推拿, 按摩一下是否會改善QQ
→ ashiniii:我肩膀超硬的....Y
推 mzac1b:就像慢跑和爬樓梯一樣  任何運動都會有傷害
→ mzac1b:重點是如何避免傷害: 開始前 要拉筋 暖身 結束要收操
→ mzac1b:循序漸進 就像很久沒拉琴的人 要他快速運弓 關節也會受傷
→ mzac1b:做到拉筋 暖身 收操 按部就班 循序漸進 適度安排休息
→ mzac1b:應可克服大部分運動
→ mzac1b:拉筋 暖身 收操 可以根據要運動的部位重點進行
推 nagao:我有試過換手拿 雖然動作較慢 但比較不會痛 可以試試
推 Mallarme:拉筋還不錯
推 guare:多運動是很多酸痛症狀的萬應良方，個人特別推薦游泳，全身都
→ guare:運動到。
→ Danielle:拉筋, 瑜珈, 還有椅子高度很重要
推 hint:我碩士班也是這樣 因為樣本數太大...唯一解就是多做放鬆