推 KOBEFAN:首推 這週末趕完兩份期末報告 明天到! 隊聚也會參加'' 12/26 20:25
推 amy2348:次推 這週末趕完N?份期末報告 明天到! 隊聚也會參加'' 12/26 20:52
推 yalun0205:推 隊長就是個以球隊優先的人 12/31 14:31
明天是本學期最後一次練球，地點一樣在銘傳國小，五點四十到七點四十。
近來生科系羽和社工系羽分別找我要打友誼賽，不過我都回絕了，因為這三周來的出席率
使得我無法保證能夠派多少人上場，加上期末將至，我自己恐怕也難以安然過關。
我認為既然選擇了參加這支球隊，就有責任參加。這是對自己的負責，也是對學長姐的負
責。瑞竹和嘉鴻每周這樣幫忙，就是希望大家能夠一起進步。 最開始就已經說過每週的
這個時間固定要練球，難道在排定行程的時候不能以球隊優先嗎？
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不知道各位有沒有意願在 1/15(六)中午 參加隊聚呢？
請推文、簡訊、口頭告知，期限就是今年年底12/31！
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簡單講一下大一學妹打球的幾個共通問題：
1) 腳力：
除了肌力以外，最重要的就是跑位。每次要你們跑九十步就是希望能夠習慣這
個步伐。九十步真的很少，所以希望你們可以自律練習。至於肌力要如何訓練
？主要就是小腿肌和大腿內側的肌肉，小腿可以跳繩，大腿則是重訓、爬樓梯
、弓步走路、多吃。腳步的應用，可以多看教學影片或比賽影片，自行想像如
何在比賽時善用最有效的步伐。
2) 揮拍：
打羽球有一個揮拍的原則要切記，就是不能在身體後面揮拍。在身體後揮拍，
簡單來說就是你的拍面會朝上，而且不好施力。而這兩點造成的回球品質是很
大的傷害，如果你的失分是因為打了一顆高飛的軟球，而這個失誤竟然只是因
為平時練球沒有注意，那不是很傷嗎？另外揮拍瞬間才需要施力，如何練習施
力呢？請拿著拍套來找我，十秒鐘就會了。
3) 身體：
每次教長球在說腰要動，究竟是什麼意思？各位如果看過直立電風扇，就知道
風扇中心有幾個軸套在一起，一定是最中心的軸轉動風扇才能轉動。那人體也
是一樣，如果不是妳的腰帶動肩膀、手肘，再靠手腕的肌肉，那你的長球就會
非常疲弱。一定是要先側身，持拍手自然的垂在後方但是拍面要和手一直線，
然後轉身，在上方向前擊球。擊球瞬間的拍面要是正的球才飛得遠。基本上任
何運動不會只用到身體的某部分，因此希望大家能夠用放鬆的全身打球。
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然後呢？獲悉真實以後，我們要朝哪裡走？
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