冠宇說的菜單

[Magdalen (高馗登)]

從政治系那邊看來的菜單

不用上健身房也可以做

單腳左右各跳150  (搭配跳繩可以改善手腳協調性)

伏地挺身60

仰臥起坐200

起立蹲下150  (這姿勢好像會傷膝蓋  若想練大腿我都是摸地摸板或騎腳踏車)

配上跑步的話我想對協調和體力都會很有幫助


重點是每天做

肌力想變強的人可以參考


健身房輔助的器材會更多

但無論哪一種自我訓練的方式

重點都是持之以恆

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◆ From: 218.166.76.216
→ gtkwang:推持之以恒。^^