推 jimkuo:話說我昨天的第2個願望是系壘冠軍喔... 04/05 18:26
→ stanan2:可以交系籃跳協調操嗎??大家都不太協調～０～ 04/06 00:36
從今天到往後的一個月~~也就是大物盃前
根據以往的慣例~這段時間需要較以往還更勇猛的練球方式
目前練球時間固定是在禮拜一早上和禮拜五下午
我希望利用有場地的時候 多練習守備的穩定度
這段集訓期間~~希望大家要準時到
之後熱身操→(協調操)→傳接球→打TOSS
這些都是每次練習或比賽都必須要的
有場地而且人夠多時就接著分成三部份
內野接滾地~外野接高飛~其他下來打網(同時一起練)
→接著模擬比賽的狀況(例如訓練內野處理危機時外野下來當跑者)
希望可以改善內野會突然亂的情形
最後有時間再打FREE
另外如果沒場地~~傳接球完後先訓練壘間.咖斗→打TOSS →FREE
FREE我盡量會越餵越高~~讓大家習慣高球
到大物盃這段期間~~我會約2場左右的友誼賽~~~讓大家更習慣比賽的感覺
另外~禮拜三晚上如果大家可以的話訓練體能和肌力是蠻重要的(期中考那週休息)
訓練衝刺和重量~兩個小時應該不會耽誤大家太多時間
這段期間的目標:
拉打一定要有一定的攻擊性~~推打能練多少算多少
確實掌握球心~不要打鳥飛~~像某人今天就一直打鳥飛~~就是壞榜樣>囧<
一些基本的內野傳球和外野擋球和接球能力的加強
投手更穩定~~球有五層樓這麼高= =
還有最重要的是團隊的向心力和彼此互相幫忙合作
大致上就這樣啦~~也希望大家能多配合
系壘是大家的~~大物盃冠軍也是大家的^^
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