[其他] 菜單

[x9x4x1x9x9 (今晚打胖胖)]

手:

  1.胸推

  2.三頭.二頭

  3.前臂

  4.背肌.啞鈴(水瓶)

  5.pull over


腹部:

    1.90.90

    2.腹斜

    3.背肌(1分)

    4.烤魷魚(10下)

    5.左右旋轉(水瓶)

腳:

    1.深蹲

    2.左右弓箭步

    3.前後弓箭步

    4.單腳點三下

體能:

     1.長方型抬腿跑(左右X3)

     2.間歇跑(慢100.衝100)


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 114.37.233.134
推 tim2590186  :下雨  在家做手跟腳吧~
推 tim2590186  :後面沒刮號的就一組30下  做三組~
推 tim2590186  :婀...是腹跟腳  我第一行打錯了@@"a