推 ducksherry:感謝達叔~~~ 我們會加油的!!! 05/14 23:15
→ ducksherry:我想說~再等紅土的時間~就可以來熱身+KGB+小組練習了 05/14 23:16
→ ducksherry:推小組練習~~會很有球感喔XD 05/14 23:17
推 ccccool:推推推 大家好好努力喔 我們也在努力 只不過沒在球場上 05/14 23:20
→ kenQQ:推推推~ 05/15 10:52
這學期因為課業 無法常到 非常的對不起大家
不過容我提醒幾點
以後練球 赳團時 可以練的方向
1.熱身 5~10min 請確實 包括投球用到的手部肌肉 跑步移動用到腳部肌肉 還有腹肌
背肌 天氣冷 尤其要做
2.KGB 10~15min 我個人覺得不是最重要的 內容請見我上篇推文
3.打logu 20~30min 我傾向 最多5人一小組 假如六人以上 可以拆成兩隊
每個人輪流打 訓練自己用球棒控制球的能力
接的人 也請重心壓低 把球接穩 當作比賽吧.....
4.小組練習 15~25min 兩人一組 完成胸部短傳 接補正面滾地 以及 練習左右移動的接球
5.共同練習 20~30 min 分內外野進行 內野case 外野 判斷訓練 卡鬥 行進間傳球練習
6.打 free 打到時間終了 盡量練習 分別把球打至左外野 右外野 中外野的能力
當然包括 熟悉自己最好攻擊的位置 全力揮擊~
最多花三個小時
如果因場地因素 可以酌量縮減外野共同練習 和free
可加強 小組練習 打toss or 打網
時間因素亦同 選擇自己較差的部份 多加練習吧
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.212.223