推 huolien:推好書；情緒真的是大課題…… 05/08 15:52
推 Vampire13:這本真的不錯! 其實對於黑盒子，我的解讀是個人的生命經 05/08 17:21
→ Vampire13:歷"累積"下來之所謂的地雷，因為有累積才有脈絡可循嘛! 05/08 17:22
推 neowA:推推~XD 05/08 18:18
※ 引述《moonskyex (藍調迷思)》之銘言：
: 我覺得雙魚座是個情感豐富到難以處理的星座，有時候真的都不知道該怎麼辦。
: 像我自己非感情方面的 EX:課業，社團，如果遇到很難處理的負面情緒，大多是讓自己
: 找個涼爽的地方安靜下來，然後開始慢慢思考，分析這些事情的前因後果，解決辦法，
: 並且會不斷催眠自己，其實事情並沒有想像中的那樣糟。
: 不過我發現這樣的解決辦法只是暫時讓自己穩定下來，負面情緒還是堆積在胸口，需要
: 花時間慢慢的讓他消磨掉，而這段時間的情緒就會顯得特別的低落。
: 如果是感情方面的就更麻煩了，最常發生的就是愛上一個人。
: 被動的個性讓我雖然喜歡一個人卻還是時常表現出朋友的姿態，只因為害怕跨出這個界限
: 後會讓彼此產生尷尬的氛圍。
: 也因此常常壓抑自己的情緒，甚至最後知道我們之間機會不大的時候，還得想辦法讓自己
: 對對方釋懷，讓自己看到對方的時候感情起伏不再那麼大。
: 釋懷的部分，比起完全切斷與對方所有相關事物的方法，我會反過來讓自己去習慣對方的
: 存在，例如常常去注意她的FB動態，生活照等等，若一起出去的時候也會盡量跟對方保持
: 距離，免得內心的悸動又會再次爆發，這樣的情況一直到我不再會特別想去注意對方生活
: 及動態，一起出去的時候，聽她聊著其他的男生胸口也不會感到悶的時候，就表示我已經
: 釋懷了，不過通常這至少都要三個禮拜到一個月的時間。
: 不管是哪一種方法，都會讓自己在處理情緒上面消磨掉不少的時間。
: 不知道板上的各位都是如何消磨這類的情緒呢？
有二個重點，我分開解釋：
1.了解到情緒和引發情緒的事件之間，有一個黑盒子的存在
2.排解情緒只需要觀照，刻意壓抑會有反效果
最後再說明一下該如何做。
●1.了解到情緒和引發情緒的事件之間，有一個黑盒子的存在
【事件】 => 【黑盒子】 => 【情緒】
一般人往往不知道「事件」和「情緒」之間，還有別的東西存在。
真正引起你情緒的，是那個黑盒子，事件本身只是個觸發點，一個引子而已，
而是否產生情緒的關鍵，在於你心中是否存在那個黑盒子。
舉個親身的例子，我以前很討厭別人動我桌子，一發現有人動我桌子我就會生氣。
事件：別人動我桌子
情緒：生氣
黑盒子：？
一般人一定是認為，「我生氣」都是因為那個人「動我桌子」造成的，
你可以想想，如果「動我桌子」=>「我生氣」，這個直接反應合理的話，
那為何他動別人的桌子，不是每個人都生氣？
實際上，如果去探究生氣的根源，實際上是因為我對於「物品的擺設有執著」，
這個執著也就是我指的黑盒子，「別人動我桌子」，觸發到「我對物品擺設的執著」，
所以我才生氣，關鍵在於中間的那個執著。
也因此，如果一個人對於物品擺放沒有執著，別人動他桌子是不會生氣的，
當然，若那個人有別的執著在，還是有可能生氣，
別的執著是什麼？例如：「動我東西必須先問我以表示禮貌尊重」
今天別人動了他的東西，冒犯到他的這項執著，所以動他東西被解讀成不禮貌不尊重，
那他就很可能會生氣。
●2.排解情緒只需要觀照，刻意壓抑會有反效果
情緒本身，是因為執著存在而造成的(如第一點的說明)，
該做的只是去察覺它，探究它，尋找自己的執著在何處、黑盒子是什麼，
刻意壓抑造成的結果，一個是轉換為另一種行為偏差，或者是壓縮之後等待爆發。
舉個壓抑的例子吧
很多單身者，對於情侶會產生一種莫名的怨恨，這就是一種情緒轉化的行為偏差。
首先他為何怨恨，要回歸到他對情侶的態度和感覺，往往是因為自己身邊沒有人陪，
所產生的嫉妒心，當嫉妒無法宣洩，導致產生仇恨的意識。
其實行為偏差是很可悲的，當你知道他是為何而產生這種偏差，更會產生同情心。
再來觀照是比較考驗內在修為的功力，簡單說就是看著自己的情緒產生，
靜靜地感受情緒的影響，不要嘗試去撥弄它，也不要嘗試去制止它。
情緒就像是被風吹起的沙塵，你越是撥弄就越是飛舞，可是你靜靜地看著它不動作，
沙塵自然會慢慢沉澱下來。
當然，你不去撥弄，沙塵(情緒)也會被外在事物觸發而飛起，但那又如何？
讓飛塵靜止的最好辦法，就是不要去碰它。
●最後我總結一下
所以情緒來的時候，不要急著去排斥它，先看清楚情緒的本質，看清本質後探究根源，
試著找出黑盒子為何，當你找出黑盒子時，看看情緒是否減輕了，若沒有減輕，
往往不是找到真正的答案，繼續看著自己的情緒，繼續找出答案。
假設今天我生氣了，好，生氣就生氣，
問：我氣的是什麼？
答：因為某個人動我桌子
問：為何那個人動我桌子我會生氣？
答：(通常這一步很難回答，因為你必須找到自己執著的根源)
以原PO情感的例子
難過究竟是因為害怕失敗，還是覺得自己太被動想改變？也就是說黑盒子是什麼？
假設害怕失敗，那比起對成功的渴望來說，是寧可維持現狀嗎？
假設你選擇維持現狀，那情緒也應該要停了，因為這是你的決擇，還有什麼不滿的嗎？
假設你想要改變，那該想的是如何做，而不是去害怕還未發生的事
最後的最後，推薦一部電影和小說「深夜加油站遇見蘇格拉底」
學會面對情緒，還不如學會如何面對人生
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