推 ebbshop:若要加強身體強度.我會建議去書局找書看. 219.68.85.191 06/06
→ ebbshop:書上有加圖解.可以避免自行摸索時可能的傷害. 219.68.85.191 06/06
這三.四個禮拜練完球肩膀都會很酸
甚至有時候還會聽到骨頭磨擦的喀嚓喀嚓聲
雖然還不會痛 但是對我在傳接球已經不太敢催了
所以要來這裡請教一下
我要如何利用家裡簡單的啞鈴器材來加強肩膀的肌肉
或是游泳之類的對肌耐力有幫助嘛?
謝謝各位
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