※ 引述《RandyME (呃)》之銘言：
: 這三.四個禮拜練完球肩膀都會很酸
這種現象會持續多久 兩天內可以好嗎
: 甚至有時候還會聽到骨頭磨擦的喀嚓喀嚓聲
如果沒有因此有任何不舒適的感覺 應該也沒關係 很多人都有這種聲音
: 雖然還不會痛 但是對我在傳接球已經不太敢催了
如果不舒服還是完全休息幾天好
: 所以要來這裡請教一下
: 我要如何利用家裡簡單的啞鈴器材來加強肩膀的肌肉
: 或是游泳之類的對肌耐力有幫助嘛?
: 謝謝各位
讓我想到有一篇文之沒整理出來 照片已經有了 嗯 我會盡快
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