Re: [問題] 肩膀怪怪的

[zhipyng ( My Lonely)]

※ 引述《holmeslin (盤上的拓樸空間)》之銘言：
: ※ 引述《RandyME (呃)》之銘言：
: : 這三.四個禮拜練完球肩膀都會很酸
: : 甚至有時候還會聽到骨頭磨擦的喀嚓喀嚓聲
: 如果是指肩膀的話
: 就是說在轉動的時候會有咖拉咖拉的聲音
: 那是因為肩膀上的關節，骨頭和骨頭之間的軟骨磨損
: 所摩擦出來的聲音
: 記憶中是這樣  如有錯誤  歡迎指正

   沒錯 基本上是這樣的

   但是會產生這樣的聲音是代表你軟骨間的潤滑液

   還產生的不夠  讓軟骨這樣摩擦是不好的

   這種情形是要盡量避免


   (應該是降子啦...老師講的)


: : 雖然還不會痛  但是對我在傳接球已經不太敢催了
: : 所以要來這裡請教一下
: : 我要如何利用家裡簡單的啞鈴器材來加強肩膀的肌肉
: : 或是游泳之類的對肌耐力有幫助嘛?
: : 謝謝各位

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◆ From: 210.58.159.8
→ turtleda:請問怎麼增加潤滑液?     我是在sex版po文嗎XD
→ zhipyng:呃..我講的方式不對啦....(羞)
→ zhipyng:其實簡單的來說就是熱身要充足 當然 也是有人
→ zhipyng:因為體質的關係怎麼熱身都是一樣的
→ zhipyng:但是一搬會這樣會代表你熱身還不夠
→ zhipyng:像我的話是很明顯..沒熱身去動關節
→ zhipyng:會"咖咖咖咖"的很恐怖...
→ zhipyng:還有結束運動後面的收身操..也很重要
→ zhipyng:收身操 是因為在運動的時候 身上的血液會跑到
→ zhipyng:四肢 我們要讓血回流到身體內臟的部分
→ zhipyng:所以囉....廢話真多....
推 yakyu:可以把他寫成一篇嗎？