推 leeyiwei:用加重球傳接球 手套不會很傷嗎?? 218.174.137.43 09/15
推 ebbshop:質量重當然會有影響啦~ 219.68.85.191 09/15
推 gongwan:推 軟綿綿的手臂+圓滾滾的肚子 時速139 讚!! 129.49.95.145 09/16
一般正規的棒球重量為141.8g~148.8g(5-5.25oz)
重量球的訓練是使用重於正規重量的棒球來練習投球.
(但是有些加重球因為重量過重.無法做投球練習.)
目的在於鍛鍊投球手臂的肌力與肌耐力.
以增強投球的威力及持久能力.
此訓練方法必須注意訓練的漸增性原則.
使用的力量與距離需由小慢慢增大.
(不是一開始拿加重球丟很遠就是強者...)
否則容易造成不必要的運動傷害
此種訓練方法也只適合在投球訓練的前期訓練...
在投球訓練的後期以加重球來訓練.
會影響控球的能力.
以上出自李明憲老師的 棒球聖經一書 P158頁
球速的增進.
需要正確的動作跟協調性.
投球需要的是巧勁.
不是蠻力或強健的肌肉.
強者我好朋友.
軟綿綿的手臂+圓滾滾的肚子.
139的球速.
這是個鐵証.....
※ 引述《yesyun (dopa)》之銘言：
: 請問各位大大
: 之前我在網路上看到“加重球”
: 不知道用這種球來練投
: 對於球速會有多大幫助？
: 還有它對於手臂的傷害程度？
: 請使用過或聽過的賢拜解惑一下
: 謝謝
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