[問題] 如何增強肩膀和腰的強度呢?

[ljm71 (ljm71)]

因為之前受傷 也去看過醫生

但是這2個地方卻變得很容易受傷

不知道有什麼方法可以增強這2部分的強度呢?

(希望是能夠在家中也可以訓練的方法)

謝謝

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