推 OKban:恩…其實我不大會拿捏訓練肌力的強度，有時做過量手肘又開始 02/16 18:42
→ OKban:痛，而且總是想急著投球，傷勢反而越來越重，會試著造你的意 02/16 18:45
→ OKban:意見去做做看，謝謝囉！ 02/16 18:47
※ 引述《OKban (OK棒)》之銘言：
: 就大魯閣剛成立的時候跑去測球速
: 沒熱身就跑去狂投(因為從小到大都沒測過)
: 結果就…韌帶撕裂Orz
: 據復健科醫師表示韌帶受傷是無法完全復原了
: 只能訓練旁邊的肌肉來代償它
: 但復健過程一直不是很順利
: 後來可能又用力投球吧
: 又開始痛→又開始復健→出力→又開始痛→…迴圈
: 到最近半年多，只要經經投就會不舒服了
: 這半年多也斷斷續續地在復健
: (我都是做熱敷15分鐘→電療15分鐘→超音波5分鐘這樣的物理治療)
: 但還是無法再用力投
: 想請問正確的復健步驟是怎樣？謝謝！
: ps 我真的很想很想能夠再投球，因為我真的很喜歡棒球。
勸你休息個長時間吧
韌帶撕裂還敢投球,真不太妙
如果不想讓它斷掉的話,請先讓它休息...小心斷掉就掰掰囉
還有做一些重量訓練來訓練肌肉吧
在休息的期間可以做很多事情
比方說做重訓,或是一些基礎訓練
說真的,我不禁會想到是不是你投球姿勢有問題才會拉到@@?
或許也可以在休息期間了解一下怎麼樣投比較不會傷到手
anyway...喜歡棒球有很多種方法啦~~
但是身體先保重吧...
不然齁...沒有健康的手臂,就真的永遠不能投了= =
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