作者cmvct723d (左投養成計劃)
看板PlayBaseball
標題Re: [問題] 有關韌帶受傷該如何處理呢？
時間Thu Feb 16 05:56:08 2006
※ 引述《OKban (OK棒)》之銘言：
: 就大魯閣剛成立的時候跑去測球速
: 沒熱身就跑去狂投(因為從小到大都沒測過)
: 結果就…韌帶撕裂Orz
: 據復健科醫師表示韌帶受傷是無法完全復原了
: 只能訓練旁邊的肌肉來代償它
: 但復健過程一直不是很順利
: 後來可能又用力投球吧
: 又開始痛→又開始復健→出力→又開始痛→…迴圈
: 到最近半年多，只要經經投就會不舒服了
: 這半年多也斷斷續續地在復健
: (我都是做熱敷15分鐘→電療15分鐘→超音波5分鐘這樣的物理治療)
: 但還是無法再用力投
: 想請問正確的復健步驟是怎樣？謝謝！
: ps 我真的很想很想能夠再投球，因為我真的很喜歡棒球。
運動醫學系的學弟拍的
剛好可以用上
這些輕啞鈴訓練主要是做肩膀的旋轉肌群
還有一些手肘與該逼的訓練
加減看吧
http://0rz.net/0c14t
http://0rz.net/8615K
http://0rz.net/3a14c
http://0rz.net/4614S
http://0rz.net/d215b
http://0rz.net/4515P
http://0rz.net/3c13x
http://0rz.net/4d15u
http://0rz.net/4a16j
http://0rz.net/a8150
http://0rz.net/a912R
未來的防護員先來教導大家一下
感謝這位學弟吧XD
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.64.65.118
推 volley:版主給m吧 02/16 06:30
推 taguchi:推 基本功要做好喔~ 02/16 11:15
推 GSG9:他長得跟我一個國中同學好像說 該不會是叫林X玄吧..... 02/16 11:27
推 Sunrise2516:可以借轉系棒板嗎? 02/16 11:54
→ BlueRyo:請問一下，是用幾磅的啞鈴？ 02/16 12:02
推 Sunrise2516:應該是2磅吧 02/16 12:18
推 cmvct723d:沒錯...是GY玄.... 02/16 12:19
推 cmvct723d:給你轉...他應該不會在意 02/16 12:21
推 Sunrise2516:感謝^^ 02/16 12:29
推 volley:拿600ml的礦泉水就可以了,其實不用特別找啞鈴 02/16 13:26
推 yakyu:GY玄好像變瘦了ㄟ，影片看起來比本人憔悴一點。 02/16 15:35
推 cmvct723d:他被採陰補陽吮太多了XD 02/16 15:51
推 matsui7:請問一個動作大概要做幾次&幾回呢?10~15次?2回?謝謝~ 02/16 18:02
推 OKban:謝謝啦~~ 02/16 18:57
推 sweetone:GY玄被我氣受的... 02/16 19:13
→ sweetone:啞鈴的話拿1~2kg 磅數請自行換算 02/16 19:14
推 ADDUCE:不好意思 借轉台北大學企研所壘 02/20 21:34
推 mr5617:借轉...韌帶受傷謝謝 03/07 12:52