推 cmvct723d:我自己大概拿4磅... 02/16 15:12
推 jph:肩部訓練用1~5磅的就很夠了 02/16 17:10
: 運動醫學系的學弟拍的
: 剛好可以用上
: 這些輕啞鈴訓練主要是做肩膀的旋轉肌群
: 還有一些手肘與該逼的訓練
: 加減看吧
: http://0rz.net/0c14t
: http://0rz.net/8615K
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: 未來的防護員先來教導大家一下
: 感謝這位學弟吧XD
請問做這訓練啞鈴大概多重比較剛好 我之前用的是6磅會有效果嗎
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