推 ihateu:互拉 是背對背那種嗎?? 08/17 20:25
推 Marcato:有很多種，千奇百怪，可以問問看有受過"專業訓練"的老師:P 08/17 20:45
→ allen65535:我指的是側身對側身，兩隻手互拉，主要是拉背部 08/18 01:46
※ 引述《ihateu (豬白)》之銘言：
: 想請問一下大家幾個問題
: 1.投球前的暖身操?
: 2.投球後的收操??
我講一下我們球隊的練法吧
一開始先跑步，跑完拉筋
全身都要拉，如果有兩個人(廢話，沒兩個人怎麼傳球)
還可以拉一些地板動作和兩人互拉的動作
拉完開始傳球，這個時候的傳球還是暖身，所以不要催球速
慢慢拉遠，再慢慢拉近，讓某一個人控制距離，通常是學長
拉遠的時候，控制距離的人大概每三球退一步
拉到臂力較強的人的極限為止，傳個幾球，就開始拉近
拉近的時候可以稍微前進快一點，傳平一點
而且要用內野手的小動作，接到馬上就傳出去
最後收到小拋球可以到達的距離，用小拋球做結束
這樣熱身就完畢了，休息一下就可以開始練球
收操的話，跟一開始的拉筋一樣就可以了
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