Re: [問題] 手臂恢復的方法

[Hammerii (大大要出來了別害怕)]

※ 引述《zqummia (阿根廷鮭魚)》之銘言：
: 小弟不才繼國小畢業之後沒再打過棒球
: 最近加入系隊重拾熱情!
: 並且選了禮拜四的體育課也是棒球
: 我平常在隊上主要是擔任投手的工作
: 然後禮拜一是我們對的練球時間
: 我大概練投個3.40球...........就沒力了
: 好..不是重點..
: 重點是投完手就很酸痛
: 然後禮拜四體育課就投不了了..
: 禮拜四練完禮拜一又不行了..
: 如此無限回圈下去
: 因此我想請問如何讓自己手臂恢復快一點阿?
: 有沒有什麼撇步之類的..
: 感激不盡!

我想最單純的原因就是相關部位的肌肉力量不夠
除了常常打棒球來建立力量以外
配合一些重量訓練或許半年到一年可以看到成效

當然運度該有的暖身以及收操也不可以省

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 219.80.181.72
→ ChineseTeam:請問哪裡有收操這些的資訊可以看呢想以後自己收收操
推 foxsung:在成功嶺新訓幾乎每天上體適能，但是第二天竟然都不會酸痛
→ foxsung:、鐵腿，因為操完課都會收操，收操大概就是把運動完的肌肉
→ foxsung:拉開，避免運動過後肌肉緊繃、緊縮，其實有些動作跟熱身的
→ foxsung:很類似
→ allen65535:收操大概就是再拉一次筋吧
推 Hammerii:回一樓，熱身操就可以拿來當收操用。