Re: [問題] 請問如何增加揮棒的速度

[allen65535 (來來回回的人)]

※ 引述《circus29 (I'll Show You)》之銘言：
: 我想要自我訓練
: 請問可以用哪些方式讓揮棒速度變快
: 我自己想到的
: 1.每天練習揮棒 找到自己最佳的姿勢
練空揮，可以增加揮棒速度
找到自己最佳的姿勢，也可以增加揮棒速度
但是我覺得，"練空揮"和"找到自己最佳的姿勢"，不一定有直接的關係
意思就是說，你很可能自己練了半天，都只是在把不好的姿勢練得更熟練而已

要找到自己最佳的姿勢，當然有人教是最好
沒人教的話，可以從模仿職棒選手的姿勢開始
從當中選出適合自己的風格

什麼叫自己的風格，如果有常在打球可能會比較清楚
譬如說，你會不會很怕被內角近身球打到？
如果會，那站開放式可能會有助你的選球和躲球
譬如說，你會不會覺得消耗投手球數是一件很爽快的事？
如果是，那你就可以多看看各隊的第一棒，是用什麼姿勢和策略把邊邊角角的球破壞
譬如說，你想要長打能力強還是上壘能力強？
如果想要長打能力強，那Ichiro連壞球都可以打安打的打法，可能就不適合你

: 2.重訓 但是我不知道要重訓哪個部位
如果你有加重環，用它空揮50下，看哪裡會酸，就是要重訓哪裡
如果你沒有加重環，空揮100下，看哪裡會酸，就是要重訓哪裡

我也聽過一個說法，你看Bonds哪裡肌肉大塊，就是要重訓哪裡 XD

基本上我覺得一般人比較急需重訓下盤
因為打擊時重心壓低非常重要，只要是職業選手，重心一定都壓很低
但是一般人會覺得重心壓低很奇怪，我認為是因為下盤不夠力的關係

多低才是夠低，你不能看職業選手的預備站姿，你要看他擊球前一瞬間的站姿才準
大概是投手球出手的那一瞬間
因為預備站姿可以站得很輕鬆，要怎麼站都可以

至於怎麼重訓，我覺得不必太麻煩
有加重環的話，用加重環空揮就是很好的重訓
沒有的話，伏地挺身和交互蹲跳也差不多夠了
覺得還不夠的話，可以再做背肌的重訓
趴在床上，然後把頭往上抬，這樣就是訓練背肌

: 請教各位了 謝謝
方法大概就是以上你講的這三種吧
我認為"找到自己最佳的姿勢"應該最優先
姿勢對了，才能事半功倍

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◆ From: 61.224.121.181
推 thnbjf:我推個交互蹲跳啊~~覺得比跑步有用(?)耶
推 threerII:請問交互蹲跳大概的數量要多少 是一組一組做嗎？
→ allen65535:我都是亂做的 XD  如果要練投手不要亂做
推 MedicJue:交互蹲跳不是很傷膝蓋嗎？！　　o.0
推 holocaust:揮棒揮到你可以聽到"呼"呼"呼"球棒和空氣摩擦聲音
推 zhenpeng:有道理 明天就來試試
推 mingdao:傘兵操跳個五個基數吧
推 BLEr:哈哈...可是Bonds全身肌肉都大塊啊..看不出哪裡特別大都很大
推 Jr10:如果我的棒子已經裂掉了(空揮沒問題)還可以用加重環嗎？
→ allen65535:套得上去就行啊，我現在練空揮的也是裂棒
推 Jr10:我怕太重整個頭就跟著飛出去啦  XD
推 imagefish:不會啦,加重環很牢固的
→ imagefish:不過一開始掛上去別揮太大力,手腕會受傷
→ imagefish:習慣後你會覺得球棒變的很輕很輕.....
推 Jr10:我是怕原本已經是裂棒了  加重後慣性太大，變斷棒
→ Jr10:我有用過加重環啦  哈哈~~~