推 yangsj:推一下,還有第8點因為場地的限制,現在是不建議 11/21 23:33
推 featurely42:感謝allen65535的意見呢...!! 11/25 02:05
※ 引述《featurely42 (ㄚ尚)》之銘言：
: 您好：
: 小弟目前週日和版上的鄉民團一同在練球，有鑑於想落實較有規律的練球模式之下，
: 便草擬了一張練球菜單，因為隊上仍有些許人初接觸棒球運動，所以練球的內容仍以較為
: 簡單的方式為主，但因小弟這方面經驗仍不算完備，還想請版上大大指教一下，謝謝!
: 練球菜單：
: 野手：
: 1.熱身操
: 2.場地外圍慢跑二圈
: 3.折返跑五趟
先1.再2.或是先2.再1.好像都可以
我自己是比較喜歡先跑步再拉筋，一邊拉就可以一邊喘氣
要不然，進入KGB的時候還會有點喘
: 4.KGB(距離要稍微拉一下)
: 5.滾地接傳
: 6.飛球接傳
5.和6.同時進行會比較有效率
不過要能同時進行，前提是要有夠多的人會打logu
譬如外野這邊，一個外野手先去打外野飛球，打一陣子之後就要換另一個外野手來交換
這樣光是在外野手這組就至少需要兩個會打外野飛球的人
我是很建議這樣練，因為打logu其實是很好的打擊練習
: 7.打Toss
: 8.打Free (視情況而定)
: 9.內野守備狀況模擬練習
我們通常會把打Free放在最後
因為投手投不進，或是打者打不到球，都會讓打Free效率降低，變得太冗長
所以比較適合放在最後，讓大家把體力耗光 XD
: 投手：
我覺得練投不應該是在團練的時候練，比較適合個人自主練習的時候練耶
因為聽說練投少量多餐比較有效果
一次練30球，練三天，比一天練90球好
而且一投一捕兩個人就可以約出來練了
團練的時候要練投，大概都是利用別人在休息的時間，或是需要餵球的時候之類的
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