推 waha2:謝謝你~ 01/16 21:52
推 poverty:thank you as well 01/16 22:49
推 GiliGilAu:專業的來了！感謝 01/16 23:09
推 polodin:我記得有氧不能跟重訓同一天不是嗎??會沒有效果... 01/16 23:15
推 jame2408:重訓和有氧分開比較好...效果聽說比較差 01/16 23:38
→ jame2408:連續三天重訓也不太好~分開點比較好 01/16 23:39
→ jame2408:或許應該說同樣一個部位不要連續兩天做重訓 01/16 23:48
推 kirovgreat:應該說耐力跟爆發力不要同時練吧？ 01/17 02:42
推 attentiontsf:應該不要同時練就好吧 同一天應該沒差 01/17 03:00
→ sam43mp5a5:回P大跟J大~這裡的有氧主要是幫助身體代謝乳酸 01/17 10:24
→ sam43mp5a5:而J大說的同一部位不要連續做也就是不要讓肌肉過度疲勞 01/17 10:26
→ sam43mp5a5:掌握這兩個原則訓練可以讓你保持最佳狀態迎接比賽 01/17 10:27
→ sam43mp5a5:若覺得身體不適就不要硬照菜單去做了~提供給你是參考 01/17 10:36
→ sam43mp5a5:可以看自己的情況做調整 01/17 10:36
推 hikaruton:推這篇~專業~清新 01/17 15:45
推 blackwoods:不要同時做應該是不要過度吧 像青棒一堆教練都叫小球員 01/20 21:28
→ blackwoods:無止境的跑步那樣 這邊才做40min算很輕鬆了吧 01/20 21:29