作者sam43mp5a5 (松井善)
看板PlayBaseball
標題Re: [請益] 下盤
時間Thu Apr 23 11:20:15 2009
: "下盤不穩、腰的力道不夠、重心移動錯誤、
: 手臂太僵硬不夠輕鬆柔軟、協調性不夠、
: 投球沒有延伸、上半身沒有下壓。"
: 下盤不穩我知道要靠跑步
: 腰部的用力就慢慢摸
: 我想問一下"重心移動錯誤"是什麼意思?
: "投球沒有延伸"是指右腳要有收尾的動作嘛?
: 下盤是指...下半身的協調性嘛?還是站的夠不夠穩?包括腰部?
您好~
請先看這篇文章
http://blog.yam.com/matsuisam/article/19226829
原PO提到的下盤~跟控球有很大關係的
下半身的協調性控制著重心的轉移
下盤的肌力關係穩定度使控球放球點固定
腰部的力道關係著投球第三階段的加速期上半身旋轉夠不夠快速
投球沒有延伸指的是放球點要在眼睛的前面
若上半身沒下壓使得放球點太高
容易投出偏高的球打者易攻擊
訓練下盤的協調性可以做些敏捷性訓練，如側併步、抬腿跑...(馬克操)
下盤肌力主要增強四頭肌、臀大肌、腿後肌...等等
訓練的動作可以問問體適能教練，這邊不贅述~~
而下盤對棒球選手的重要性~這邊做個比喻
假設投手是一個砲台，要精準擊中目標
砲台本身需要穩固才行
一點點心得與您分享
請參考~~
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◆ From: 60.251.38.61
推 allen65535:我覺得"放球點在眼睛前面"是一個想像的方法~ 04/23 11:29
→ allen65535:我不是說它錯誤，這樣想很好，連校隊投手都這樣跟我講~ 04/23 11:30
→ sam43mp5a5:也有一說是眼睛要看的到你的放球點~不過誠如你所說的 04/23 11:31
→ allen65535:但小心不要變成"推球"，把球推到眼睛前面就不對了 04/23 11:31
→ sam43mp5a5:那是一種想像~相對的比較方式~讓選手容易了解並實行 04/23 11:32
→ sam43mp5a5:我們討論的是一種"說法"~沒有對錯的問題~請別擔心:) 04/23 11:33
→ sam43mp5a5:畢竟指導的重點在於~經過指導後能夠有效的提升能力 04/23 11:35
推 allen65535:所以我覺得比較好的"說法"是：讓手畫一個大圓圈~ 04/23 11:36
推 redone1961:謝謝你們!就是要看經驗囉! 大家帳號還是很整齊... 04/23 13:16
推 jbluebox:連結的那篇文章真棒 受益良多 04/23 22:44
推 poverty: 手臂畫大圓,想像的圓,越大越好,大揮臂or小揮臂都一樣 04/24 06:24