推 welb:初期就當是練體適能 等你到一定階段 你才會有更多疑問 05/08 00:56
推 welb:至於保養的部分 推薦一本書"伸展聖經" 然後記住跑前熱身 05/08 00:58
→ welb:跑後收操 不管是練長跑或短跑都一樣 還有跑前不要先做靜態熱 05/08 00:59
→ welb:身 先以更慢的速度稍微熱開後 拉筋 再以正常速度練跑 05/08 01:00
推 little51:熱身真的很重要。 年輕可能沒感覺，年紀大了你就知道 05/08 07:59
→ little51:話說跑步傷膝蓋，但要跑到膝蓋掛掉，真得要跑很多 05/08 07:59
→ little51:我打棒球，又愛慢跑，又騎單車。 慢跑超過10km才會不舒服 05/08 08:00
推 angusyu:我也沒有跑很多,很常跑而已膝蓋就壞了.. . 05/08 11:11