作者cz (i might be wrong)
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標題Re: [請益] 慢跑要怎麼練最適度?
時間Thu Dec 3 04:44:30 2009
※ 引述《Adam01011 (有心就會有辦法)》之銘言：
: 因為慢跑在棒球運動中可是很重要的一環:)
為什麼?
棒球運動什麼時後會慢跑?
外野手追飛球的時候?
內野手接滾地的時候?
跑壘的時候?
我實在是....有點難想象到底哪裡重要
什麼時後會用到?
: 推 glazes:練投手的...之前教練教我說：投手一直跑就對了... 12/02 23:16
你有問過他為什麼嗎?
: → glazes:但是很多人持長跑無用論的一定會反對，見仁見智 12/02 23:17
慢跑無用論最簡單的一個邏輯是
請問你在棒球場上 什麼時後有機會可以慢慢跑?
你哪個用腳的動作不是需要爆發力 而是肌耐力的?
進攻的時候
從本壘繞四個壘包跑一圈 也不過一百多公尺
你有機會需要跑30圈嗎?
揮棒的時候 算你一個打席可以揮五次(擦棒加打出去的)
六個打席 也不過揮30下
防守的時候
從本壘衝到中外野好了 最遠也不過100多公尺(120~140吧)
什麼play會讓你跑到這種距離呢?
投球的時候
從踩上投手丘set好
到丟完 算你很會散步 了不起投完球以後緩衝 也就三四步
是可以跑多遠?
棒球是有氧運動嗎?
到底什麼時後需要慢跑?
慢跑到底要練習什麼?
體能不好
是持續能力不好 還是力量不夠?
持續力和最大力量如果只能選一個 打棒球應該要挑哪個?
應該練的是 3000*1趟
還是100*30趟
還是30*100趟? (當然亂講的 衝刺這個分量應該會死)
協調性不好?
慢跑腳多慢慢動幾趟全身協調就會好?
你不覺得應該多丟球或是揮棒 甩毛巾甚至重量訓練嗎?
認為慢跑對棒球很有幫助的朋友
不妨想想這些問題
甚至吐槽反駁都很歡迎
你當然可以很容易的舉出OOXX大牌明星球員、名教練告訴你要慢跑
但你要知道 棒球最先進的那個國家
一整個國家的棒球運動員都在做衝刺訓練了
還是喜歡慢跑? 沒關係
但以棒球為目的的跑步 衝刺是不能不練的
另外 誠心建議: 如果真的一定做有氧 可以考慮踩腳踏車
至少對膝蓋沒那麼傷
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◆ From: 123.193.74.249
推 karting:推 我當時帶隊也沒跑很多 衝刺比較多 下一屆學弟也是 12/03 08:34
推 Arnol:守備交換的時候會慢跑 12/03 08:45
推 johnfly:大推 慢跑練到有基本體力就夠了，衝刺比較重要 12/03 08:46
→ Arnol:練多一點交替的時候比較不會累 xD 12/03 08:46
推 JoSad:三振回休息區時也要慢跑... 12/03 10:08
推 fifa08ss:任何的運動都是用跑步當成熱身 那也是練習協調性的基本功 12/03 10:12
推 tonyone:比較同意樓上 12/03 10:27
→ cz:是阿 但熱身跟長跑訓練是兩回事 跑3000應該不算是熱身 12/03 10:55
→ cz:況且 其實短程衝刺也是熱身的一環 12/03 10:56
推 fifa08ss:不知道大家的熱身定義 以前在踢球我們的熱身是500公尺 12/03 12:54
推 glazes:呃....據我所知，練跑的人會把跑四千當作暖身... 12/03 12:55
推 leeyiwei:棒球運動什麼時候會慢跑? 我想得到的是打全壘打的時候XD 12/03 13:42
→ cz:熱身我自己大概是跑400以內 或是延球場邊線跑來回 或球場一周 12/03 13:42
→ cz:熱身其實每個人不一樣 身體熱了開始發汗就OK 12/03 13:57
推 dragontwo:慢跑有益身心健康,強化心肺機能以及肌耐力 12/03 13:59
→ hikaruton:樓上還要加一個 久了傷膝蓋~ 12/03 15:30
推 Shinehow:久了是多久 每天跑 每週跑? 12/03 17:29