推 cz:google會有答案 04/15 19:57
推 allen65535:聽說練馬克操有用 04/15 20:21
推 gs1:馬克不是吧 04/15 20:51
推 Sunrise2516:問我這件事情的大概有幾十個人了..但是我說的沒有一個 04/15 21:06
→ Sunrise2516:能做到 我說長跑=>帶600cc小水跑 04/15 21:06
→ Sunrise2516:馬克操 "每天"做20分鐘柔軟操 04/15 21:07
推 xbox1017:請問樓上為什麼要帶著水跑?加重= =a 04/15 21:17
推 Sunrise2516:我說的是兩手拿600c的小水跑 可以感受身體的扭動和運 04/15 21:23
→ Sunrise2516:用 跑步很多人都特化成使用固定肌群跑 加水可以讓強度 04/15 21:24
→ Sunrise2516:增加 沒有運用到多組肌群協調 很難撐 04/15 21:24
推 stuartwind:日出大可不可以說詳細一點呢？ 04/15 21:33
→ stuartwind:聽起來是很不錯的訓練方式 ^^ 04/15 21:33
推 xbox1017:如果有600公克的啞鈴,可以替代嗎?感覺水流質,很難拿 04/15 21:48
推 fruck66:馬克操 04/15 22:35
→ fruck66:協調性差的人做馬克操會看起來很畸形 04/15 22:36
推 frank123ya:所以才要努力做 04/15 23:15
→ wiiil:練跳舞 或有氧運動 其實也很有幫助 04/15 23:24
推 wiiil: 舞蹈 應該這麼說才是.... 04/15 23:26
→ deeo:才剛開始要練協調性的話 跑步是不錯的選擇 04/16 11:08
推 koehie:游自由式 04/16 20:50
→ poverty:Nike有做慢跑用的加重手環 意義是類似的 04/16 23:30
推 lucasfu:感覺拿600cc是指兩手各拿一瓶保特瓶的意思吧 04/23 18:31