Re: [請益] 肩傷

[jojo2147 (大偉)]

※ 引述《a0910003634 (benjamin)》之銘言：
: 小弟平常有固定練球跟重訓 前三個月可能不小心操過頭
: 肩膀(前三角)那開始出現刺痛感 只要一用力就會出現
: 洗頭、甚至連寫字打電腦都會不舒服
: 有去新竹馬偕看復健科 照了超音波
: 醫生說韌帶沒受傷 就開始進行復健
: 疼痛感有漸漸好轉 不在那麼疼痛了
: 不過只要一舉手 或是做出手往前伸的動作之後
: 肩膀往往會覺得很緊繃 是緊繃個連續一兩天的感覺
: 也沒辦法繼續打球或重訓
: 很苦惱
: 想問一下有人有類似的經驗嗎? 還有我該再去看醫生嗎?
: 很怕肩膀受了很嚴重要開刀的傷....
: 謝謝~
小的去年也因為過度丟球而造成肩膀受傷

肩膀受傷的原因除了動作錯誤外，應該都是肌力不足所造成

雖然不確定是不是跟我受傷同樣地方

但醫生說韌帶沒受傷就應該沒事

我那時候也是照了之後但還是持續痛

雖然後來有去中醫熱敷按摩+針灸可是卻沒太大改善

最後是靠著板上大大分享的：台北榮總肩部旋轉肌 運動治療

http://www.raag.org.tw/columns/f/f.htm

每天持續做，我是比較懶每個做10下，一共兩套(約一個小時)

兩個半月後肩膀就能正常轉動

之後運動一到兩個月後肩膀肌力才慢慢恢復，而且才能受控制

做的時候可能會有點痛，可是我是就在可以動的範圍下盡量的做

太痛的動作就角度小一點而已




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