[請益]腰部柔軟度的訓練

[rudjpm (rudjpm)]

大家好

因為最近脫離了考試的桎梏，想說好好練一下球

然後開始正視一些基本面的問題


小弟認為我現在最大的問題是柔軟度極差

原本柔軟度的底子就很差

然後不知道是不是因為讀書，長時間坐太久

站立往下壓到最極限，指尖離地竟有20cm的可怕距離


柔軟度應該有嚴重影響到打擊和投球時的轉腰

現在大魯閣球速最快才105.106

有前輩可以指點我加強柔軟度的方法嗎？

目前我是每天練坐姿體前彎

麻煩不吝指教，謝謝！



另外打擊還有跟不到球的問題，不過這我想常練應該會改善

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推 PHX:一定要算好輪值投手 買票看比賽才物有所值
→ PHX:小弟有一次去鳳凰城看比賽 本來算好是去看Brandon Webb的
→ PHX:不巧哪天有狀況 登板的是一個叫什麼R Johnson的大叔
→ PHX:感覺好虧呢
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 61.230.69.205
推 saypon:不只是腰部  下背  臀部  腿後  的肌肉都太緊繃了吧
推 james33312:我是一直練球 在調整姿勢的同時 柔軟度自然變好
推 saintlin:借伸展聖經來看
→ emperor7:學長跟我講說叫我多跳繩、多拉筋，可以試試看
→ emperor7:好奇簽名檔的來源WWW
推 hotsuma:簽名檔XDDDDDDDD
推 torahiko:每天睡前 起床 練完球 都要記得拉筋
推 torahiko:另外推你的簽名檔~~~
推 EEERRIICC:簽名檔是MLB版  有人要去巨人球場看球  問問題的一篇
→ EEERRIICC:好像是提到輪值名單吧  想看Lincecum怕算錯日子
推 poverty:坐下,兩腿打開,手儘量前伸,每天做應可以漸漸改善
→ poverty:瑜珈的書也多有伸展的示範 都可參考
→ poverty:我目前還是可以保持手過腳尖20+cm 真的對投球很有幫助
→ kyo20200:手過腳尖20+...對折也辦不到吧?!
推 poverty:可能我腳短吧 哈 是可以過腳尖20以上沒問題
→ sneak: 不只是腰部  下背   https://daxiv.com
→ muxiv: 簽名檔XDDDDDDD http://yaxiv.com