Re: [請益] 投球討鞭

[kc135 (蒸氣男孩)]

※ 引述《j7895201 (伊巴)》之銘言：
: 因為打練場的場地因素只能拍側面
: 最後兩球是用側投
: 請大家多指點
: http://www.youtube.com/watch?v=2AI1xYQWjzY

找人KGB，拉長球，把姿勢固定

你的第一球是上肩，最後一球變四分之三，除非你有需要使用兩種姿勢，

例如長短距離傳球

拉長球的好處除了練速度以外，也可以訓練放球點


除非是為了練投手，不然一堆動作少作（如投手準備動作、大動作的抬腿）

除了會破壞投球節奏外，姿勢沒固定的結果會讓重心跑掉


投完球之後讓右手自然垂下就好

不要學職棒硬把手拉回，長時間下來肩部的肌肉會受傷



練下盤最簡單的方法就是長距離衝刺

小弟我比較相信美式的訓練法，所以衝刺比慢跑重要

從25M、50M、100M、200M慢慢加長



然後是下盤的重量訓練，但這又是很長的故事了.....


至於練手腕這檔事，自然就好

為了練手腕而刻意練的話，就會變成跟打擊一樣

在擊球時便變成刻意去轉壓球棒，這樣就算打到甜蜜點也無濟於事............


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 114.32.191.160
→ xbox1017:驚...有人練200公尺衝刺!?
→ joy159357:衝完200大概會有像條狗的感覺XDDD
推 j7895201:練手腕是什麼意思呢? 是指扣球嘛?
推 a528172002:據我所知暑假青棒隊操體能 200m充斥常常是20趟起跳...
→ xbox1017:練手腕應該是指撐住前臂，然後手抓著啞鈴靠手腕的力量
→ xbox1017:讓亞玲上下移動，相當累人~
→ xbox1017:這樣200公尺20趟...要4公里了耶!!?? 有這麼變態呀> <
→ kc135:短多長少，衝刺是這樣原則，不需要200M20趟xd
→ kc135:樓上指的應該是指練腕力了，的確有這種訓練法
→ kc135:有種衝刺是繞操場，直線衝刺彎道休息，這樣循環，可是很累
→ xbox1017:那種練腕力不能練太重。年輕時不懂事，現在有後遺症了
→ kc135:平常舉啞鈴時其實已經練到部分的腕力，所以這部份不需太強調
→ xbox1017:是可以這麼說...不過的確還是有人介紹過這種練法
→ xbox1017:所以就"假勇"~傻傻練了XD
→ kc135:如果要追求球速的話，協調性和柔軟度可能比以上都要重要
→ xbox1017:認同~ 不過練手腕的好處不在於球速，應該是尾勁
→ kc135:尾勁....這已經超出我的認知範圍了XD
推 xbox1017:謙虛了...您看起來蠻專業的
→ PlayStation3:這超累吧。XDD
→ muxiv: 衝完200大概會有像條 http://yaxiv.com