Re: [情報] 旋轉肌訓練

[atsushi45 (已飄散出腐臭味)]

您好...
關於旋轉肌的訓練
我提出之前國體龔榮堂教練和我說的一些東西給你作參考

龔教練說:
小肌群(旋轉肌)的重要性不輸於大肌群(例.二頭肌.三角肌)，
因為小肌群的作用在於連結肌肉與肌肉，肌肉與骨骼的橋樑，
如果不夠強壯，會造成肌肉與肌肉、肌肉與骨骼在動能傳達時的不完全，
不但你的力量無法全力運用之外，更容易讓你受傷。

想像一下，如果能連結兩邊橋樑斷掉了..那東西就運不過去了呀。

以上給你作參考
旋轉肌的訓練有很多種
wwwwoooo貼的連結..是不用彈力繩的其中一種，
但其實最方便又最多樣化的訓練還是以彈力繩為主
一條真的也不貴...如果真想進步..建議還是存錢買一條最好

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推 gs1:我買一條39沒把手 日本體操很流行 用過棒球用品中cp值最高的
推 victorlove:大創有
→ ejej3355:好好喔 原PO 怎可以接受龔教練的指導呢
推 nkmax24:原PO可能是台啤的喔
→ atsushi45:我只是個有參加今年台啤投捕營的小角色  獲教許多
推 poverty:我買正規用的 一公尺約80元而已 這錢不能省