[請益] 臂力訓練方法 守備方面的問題

[shtieramnowu ()]

這個學期因為體育課的關係 很幸運地選到了軟式棒球

但是在下我是個初學者 沒打過幾次棒球

想請教大家關於臂力訓練方法和守備方面的問題

敬請大家多多指教

1.
臂力訓練方法

個人看過了棒球板精華區的文章 像是以下這一篇

11. ◆  Q&A            問答專區
2. ◆ 【 技術問題 】
5. ◇ [問題] 臂力訓練?

 作者  memorywind (卡帕‧瑞佛)                                 看板  Baseball 
 標題  Re: [問題] 弱肩男要怎改進啊!?                                          
 時間  Tue Apr 15 20:03:28 2008                                               
原po在文章中提到

: 臂力要怎訓練啊?
重訓
伏地挺身
吃完記得補一下蛋白質...喝個豆漿之類的

個人想請問一下 該如何增強自己的揮棒速度?

去年個人肩膀受傷 復健差不多後 請教醫師平常可以做哪些運動來找回失去的臂力

因為受傷的關係 很久沒有運動 醫師建議我可以做伏地挺身、引體向上

都有認真在做 除了一星期偷懶2-3天沒做 或是因為要考試所以減少次數

大致上來說 每天都會做30個引體向上 分3回做 1回做10下

每天做80-100個伏地挺身 分4-5回做 1回做20個

丟軟式棒球時 個人感覺沒有什麼問題

但是做揮棒練習時 個人還是感覺球棒有點重 沒有辦法像其他同學一樣握長棒

也因此只能將球棒握短些 這樣揮棒時就不會像老師說的 揮棒的軌跡是波浪狀

但是還是感覺有點氣餒 明明都有在做伏地挺身和引體向上 為什麼我的臂力還是那麼囧!?


想請問大家 若是想加強自己的揮棒速度和揮棒時所出的力道 要做哪些運動呢?

看精華區的文章時 揮棒時腰力好像也要不錯!?

敬請大家多多指教


2.
守備方面的問題

這裡個人想分成兩個部分來討論 接滾地球和接高飛球

a.
接滾地球

第一次練習接滾地球 練習4次 3次成功 1次火車過山洞 >_< 老師也提醒我說不要急

老師教我們接滾地球 手套要垂直地面 不要用撈的

膝蓋微彎 彎腰 左手(接球的那一手)自然下垂

除此之外 想請問大家 接滾地球有沒有什麼訣竅?

b.
接高飛球

不知道是不是因為打籃球的關係 我在接隊友傳給我的高球時

手都會舉高 眼睛、手、球剛好形成一直線

不過這個方法似乎不適用於接棒球

個人猜想 可能是因為球的體積和手的大小的關係吧 棒球<手(有戴手套的手)<籃球

也可能因為這樣 接傳球練習沒接到幾球


請問大家 我該如何調整我的姿勢和習慣來接高飛球?


對不起 好多問題

敬請大家多多指教

解釋越詳細越好

謝謝大家 ^_^

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Yeah, I cried. I cried on national television. So what? Failure hurts.
In that moment, winning was everything. I'll move on. I'll cry again.
I hope I never lose that intensity.
More people should cry, and when I get to the NBA more people will cry. 
‘NBA Live’ EA Sports: it's in the game.
                                                               by Adam Morrison

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※ 編輯: shtieramnowu    來自: 140.122.61.207       (09/24 15:05)
推 lg76:基本上多丟臂力就會慢慢的變強! 尤其是可以和你同學拉長球
→ lg76:但你做的那些訓練方式要繼續持續，慢慢就會進步
→ lg76:然後慢慢的加重你的訓練份量~~就會越丟越遠了阿
→ lg76:但也不用過分的訓練肌肉!丟球是能正確的使用力量~而不是肌肉
→ shtieramnowu:謝謝l大 ^_^
推 allen65535:1.有老師的話當面請教老師最好，不過我可以說一些觀念
→ allen65535:2.為什麼你要看棒球板精華區，不看這個板的精華區？ XD
→ allen65535:3.投球所謂的肩力和打擊的揮棒速度是兩回事喔
→ allen65535:4.初學者要把球投遠，先抓到扣球的感覺我覺得最重要
→ allen65535:5.引體向上對投球有沒有幫助我不知道，但對打擊應該是
→ allen65535:  沒什麼幫助，對打擊有幫助的是伏地挺身
→ allen65535:6.好像不是每個人練重訓都容易長肌肉，而且長肉沒那麼
→ allen65535:  快，長肉太多也不見得是好事，你需要的不見得是長肉
→ allen65535:7.握短棒不是羞恥的事，有些職業選手也握短棒
→ allen65535:  一開始學先求把揮棒姿勢做順是最重要的，這請教老師
→ allen65535:  握短棒不代表不能把球打遠
→ allen65535:8.守備問題先不用說什麼訣竅，多練慢慢去體會
推 poverty:Barry Bonds也沒握到底喔 一樣打450ft "瞬間速度"的問題
→ torahiko:棒子沒全握又不會怎樣 握全棒上去早安午安晚安還比較丟臉
→ kyo20200:我沒全握感覺棒尾都會頂到手腕
→ allen65535:棒尾會頂到手腕表示你揮棒姿勢有問題喔