Re: [請益] 手肘內側痛

[orix52 ()]

看文章你應該有受傷但沒有到很嚴重的程度,我幾年前也在一次催球速時突然感覺
手肘"趴"一聲,之後連要拿球"拋"給對方都不能,直覺是韌帶斷了,馬上去看復健
,醫師診斷說應該是韌帶部份撕裂,之後開始了漫長的復健之路...

我因為復健做了一陣子都沒有明顯效果,我幾乎能看的中西醫都看過了,都沒太大的好轉
後來時間一久漸漸的能傳球

有空時我會拿個水桶裝熱把打手肘放進去泡熱敷(記得是沒打球時有丟到球要冰敷)
另外自己加強小肌肉的訓練,拿個小啞鈴手肘放在膝蓋上然後(手腕)往上
舉(坐著)等,後來也不知怎樣它自己就好了,不過該部位有條筋好像已經移位了
從受傷到好大概花了5年左右吧,手肘受傷期間可能怕痛導致投球姿勢跑掉,等手肘好
了之後卻換肩膀受傷XD 現在我改練另一隻手臂投球,目前大約達到以前的60％程度吧

前陣子讀到野村克也的一本書"野村NOTE"裡面寫到有前輩告訴野村手肘痛(不嚴重)的話
做伏地挺身可以改善,他照做之後真的有效,之後他當監督時旗下一名投手（叫江本孟紀的
樣子）也飽受肘傷之苦,野村告訴他做伏地挺身之後,他跟野村說改善很多,不過我覺得版
友有傷還是先去看醫生比較實在,另外受傷就好好休息吧,別像我一樣忍不住你會好得更快
:)

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※ 編輯: orix52          來自: 218.170.109.157      (10/14 20:29)
推 BlueRyo:我也是肩膀受傷，不過最近復健+勤練肩部肌肉後好很多 :)
推 mystage:我也得過棒球肘，做伏地挺身會刺激到那塊，有點害怕
→ angusyu:wow~ 竟然換手投 XD
→ PlayStation3:神奇的野村。XD
→ allen65535:忘記野村還是誰，不是說投手手痛的話繼續投就不痛了 XD
推 skipjack:郭泰源吧
推 iamnotiam:我剛好相反，肩膀韌帶撕裂怕痛姿勢走樣現在手肘負擔大
推 allen65535:喔是郭泰源，我記錯了 囧
推 s9001111:真的有中醫師跟我說做伏地挺身會改善手肘痛問題