Re: [請益] 手肘內側痛

[victor10015 (17)]

※ 引述《orix52 ()》之銘言：
: 看文章你應該有受傷但沒有到很嚴重的程度,我幾年前也在一次催球速時突然感覺
: 手肘"趴"一聲,之後連要拿球"拋"給對方都不能,直覺是韌帶斷了,馬上去看復健
: ,醫師診斷說應該是韌帶部份撕裂,之後開始了漫長的復健之路...
: 我因為復健做了一陣子都沒有明顯效果,我幾乎能看的中西醫都看過了,都沒太大的好轉
: 後來時間一久漸漸的能傳球
: 有空時我會拿個水桶裝熱把打手肘放進去泡熱敷(記得是沒打球時有丟到球要冰敷)
: 另外自己加強小肌肉的訓練,拿個小啞鈴手肘放在膝蓋上然後(手腕)往上
: 舉(坐著)等,後來也不知怎樣它自己就好了,不過該部位有條筋好像已經移位了
: 從受傷到好大概花了5年左右吧,手肘受傷期間可能怕痛導致投球姿勢跑掉,等手肘好
: 了之後卻換肩膀受傷XD 現在我改練另一隻手臂投球,目前大約達到以前的60％程度吧
: 前陣子讀到野村克也的一本書"野村NOTE"裡面寫到有前輩告訴野村手肘痛(不嚴重)的話
: 做伏地挺身可以改善,他照做之後真的有效,之後他當監督時旗下一名投手（叫江本孟紀的
: 樣子）也飽受肘傷之苦,野村告訴他做伏地挺身之後,他跟野村說改善很多,不過我覺得版
: 友有傷還是先去看醫生比較實在,另外受傷就好好休息吧,別像我一樣忍不住你會好得更快
: :)




看到這一系列文

忍不住也借標題想請教一下

小弟也是手肘內側痛很久了 大概一到兩年

而且有長了塊軟組織(就是手肘內側可以摸到一塊硬塊)

也是看了各式的中西醫

休息也是有休息過大概兩個月

但情況似乎還是沒有改善

依然沒辦法出力丟球

想請問是要繼續休息等待奇蹟

還是多重訓增強小肌肉群比較好阿?

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◆ From: 118.168.79.115
→ angusyu:你一直不會好的原因是受傷了還一直試,而且動作都還是不變;
→ angusyu:手肘受傷不是休息就好了, 需要做大量彈力繩復健. 加油吧
推 milk1019:硬塊不會是韌帶或是肌腱鈣化了吧?
推 rex80626:我去年也曾經痛過 我覺得最重要的除了要休息之外
→ rex80626:最重要的是要改變原有的姿勢 然後可以買個護肘之類的
→ rex80626:穩定住手肘的韌帶肌肉等等
→ angusyu:對耶,我都忘記我當初手肘痛的時候都有穿護肘