作者Yakyuboy51 (府城古意老實人)
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標題Re: [請益] 旋轉肌袖破裂~
時間Fri Mar 18 13:55:38 2011
我也是大概3、4年前就讀碩班期間肩傷，傷到哪裡其實也不清楚，
都是因為有時覺得狀況不錯，就一直丟一直丟，丟得好爽，
然後等身體冷掉了，晚上睡個一覺，隔天就開始覺得痛，
偏偏本身又是比較鐵齒那種，而且是既鐵齒又沒膽，
寧願相信只是過度運動的小傷害、休息一下就好了，
也不願去醫院做檢查、害怕聽到是重傷害或不能打球的結果，
期間還是持續在打球，痛了就去中醫診所電療、藥薰、針灸、貼藥膏，
就這樣拖到畢業去當兵，但偏偏當兵期間才是惡化的開始。
我在后里58砲當兵，連長超愛KGB，看到我莒作簿有貼穿球衣的照片，
知道我有在打棒球，於是只要他心血來潮想KGB，一定是先找我，
但最靠北的是，他是那種一戴上手套就立刻開始用力催，
完全不鳥我還沒熱身、肩膀有舊傷，我輕輕丟他就會靠北，
於是，扣掉新訓1個月、砲校受訓1個半月，剩下幾個月時間，
我的肩膀就是這樣不斷地受折磨直到退伍…
大概98年7月中旬快屆退前，加入了現在的球隊，
當時差不多每兩個禮拜練球，就有一個禮拜是練到肩膀痛，
在10月初一次練球時，肩傷又發作，真的很痛，
之後乾脆休息了一個多月，中間有去練一兩次球，但完全沒丟到球，
11月中旬的時候正式歸隊，練了幾個禮拜都很正常，
當然因為怕再受傷，那幾次練球都不太敢全力丟球。
可是就在快年底的時候，某一次練球，才剛在KGB熱身而已，
在拉遠投的時候，才丟出一球，突然肩膀就一陣遽痛，
痛到連手都無法高舉，之前幾次肩痛，在場邊休息一下子又可以繼續丟，
但這一次是痛到在場邊坐了許久也無法恢復。
那次真的嚇到了，就聽從朋友的建議，到奇美醫院找前爪爪隊醫吳重達，
結果還好，不幸中的大幸，只是拉傷，但是傷到的地方還蠻深處的，
所以必須做一些復健動作還有休息，醫師說還是可以繼續打球，
但必須保持在不會痛的範圍內，每天持續有空想到就做一下他教的復健動作，
這段期間還是有去練球，友誼賽也照常參加，
只是像外野回傳球，就是只敢輕輕地丟回給內野kado。
大概過了兩個多月吧，後續其實也很懶得繼續做復健，就這樣不知不覺地復原了，
之前受傷會痛的地方，至今從來沒有再發作過，終於恢復到可以正常出力丟球了，
只是因為受傷很多年了，一直拖這麼久，中間其實投球動作都走樣了也不自覺，
現在肩傷是好了，但原本正常的投球動作，到現在都還在努力找回感覺中…@@
PS.我受傷痛點是在肩膀前面部份，吳醫師當時教我的復健動作大概如下：
（本身不是運動傷害、復健相關專業，板友們如有更好的方式，煩請多多指教，
以幫助同樣受運動傷害之苦的球友們復健順利！@@）
．動作一
1.持任一棒狀物，按壓著肩傷痛點（按下去會痛才算有按到痛點）。
2.整隻手一邊逆時針往內轉、同時一邊慢慢往後抬大約45度即可。
3.再一邊順時針轉回、一邊拉回來垂直，要慢慢做。
4.大概做15下、2~3組即可。
5.接著稍微往下移肩傷按壓處，重覆上述動作。
（反正就是在肩傷會痛的區塊範圍內移動、重覆做上述動作）
6.剛開始做會發現按壓痛點處有瘀青現象，吳醫師說這是正常現象。
．動作二
1.整隻手往後抬，並稍微逆時針往內轉，類似動作一。
2.然後抓著門把或任何固定物。
3.肩膀帶動身體往前伸展，要感覺有拉到肩膀。
4.動作一做完後，再接著做這個動作當收尾。
※ 引述《lazycloud (懶雲)》之銘言：
: ※ 引述《GDSPY (給你翅膀飛向誰)》之銘言：
: : 請問一下板上各位~
: : 有人旋轉肌袖破裂的嗎？
: : 因為小弟上星期照MRI，看完報告結果判斷如此，
: : 醫生也說如果以後都不投球的是不用開刀，
: : 就算開刀也不一定會好...............
: : 但是如果不開刀還繼續投球，之後就會斷掉...
: : 我是在慈濟看的~ 想說貨比三家不吃虧...
: : 想說台中榮總、成大醫院或是其他大醫院，
: : 有哪個比較推薦的醫生嗎？
: : 謝謝。
: 本人也是受到這種傷害~右手肩膀旋轉肌破裂
: 容易造成肩膀脫臼，而且一脫臼就會痛個好幾天～
: 但是當時年輕不信邪，還是繼續打棒球，
: 結果情況繼續惡化，當完兵之後，情況更加嚴重
: 最誇張的是曾經伸個懶腰就脫臼了，更別說打球了
: 但是，棒球男兒就是要打棒球！！！原ＰＯ說對吧！！！
: 於是我跑去開刀了，在林口長庚
: 情況跟你說的一樣，開完刀還是有機率會復發，只是比較不容易
: 現在開完刀已經兩年多快三年了，其中包含大概８到１０個月的復健
: 你會問我現在還有打棒球嗎？
: 當然有囉～～我在桃園刺客野球隊打球～～
: 雖然醫生說我已經差不多了，但是因為還是會怕
: 所以我還是不敢用力丟球，肩膀會自然幫我剎車
: 簡單來說～守個一二壘可以，
: 投手？ ＮＯ～
: 外野長傳？ ＮＯ～
: 當捕手抓盜二壘？ ＮＯ～
: 但是我還是依然有在重訓
: 只少我相信往後簡單的壘間傳球應該是ＯＫ的～
: 真的不行，專職ＤＨ也是一個想法 ＸＤＤ
: 目前我就是這樣 ＸＤ
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│姓名：YakyuBoy51│＃51│守位：外野手│投打：R／R│球隊：台南市藍浪Sharks│
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│打擊C+ 選球B+ 力量C+ 速度B- 守備C+ 傳球B+（肩傷復健中，大概只剩D-）│
│特殊能力：容易受傷 關鍵時刻╳ 觸擊╳ 送球穩定○ 初球○ 夏天狀況提升│
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 58.114.137.23
推 orix52:可以請問一下復健動作嗎? 感謝！ 03/18 14:52
※ 編輯: Yakyuboy51 來自: 58.114.137.23 (03/18 15:31)
推 eclosion59:勸你還是要強化肩膀肌群，不然很容易再爆 03/18 15:33
→ Yakyuboy51:嗯~平常就有重訓健身習慣~現在也很注意熱身要確實~不像 03/18 16:13
→ Yakyuboy51:以前都隨便動一下就迫不急待地丟球~受過傷會怕了= = 03/18 16:14
推 fish880731:還好我每次在全力丟球前都會暖身拉筋個30分鐘以上 03/18 16:52
推 BlueRyo:感謝分享~~:) 03/18 17:10
推 fuan791013:簽名檔真有趣 03/19 21:17
推 GDSPY:感謝分享~ 我會加油的~ 03/20 09:51
→ Yakyuboy51:感謝樓上！ 03/20 13:39
推 williamH:很實用！請問有手肘的復健動作嗎？ 03/23 02:09