Re: [請益] 投手上半身訓練菜單

[gishfour (雨天娃娃)]

※ 引述《aneaneane (腳軟糖果)》之銘言：
: 各位版眾大家好
: 來請教關於投手上半身訓練的重點及菜單
: 因為我被隊上的學長指出上半身肌力不足
: 導致下半身跟不上
: 我以前是練田徑跟足球的...
: 所以上半身略嫌單薄了點
: 176 / 70
: 這是目前的身高體重
: 所以現在想重點加強一下上半身的力量
: 請問各位有沒有訓練上半身相關部位的訓練方法呢?


借標題問

我個人體重跟原PO相去不遠(178/67)

不過除了定期做重量或者協調運動(跑步之類的)
有需要做增重嗎？

之前是學長有嫌瘦  會希望我胖到大概75公斤左右
說是比較不容易受傷  練肌耐力效果也會好一點


雖然最多就只有吃到70就上不去了  吃太多都會自己吐出來Orz

不過真的有這個需要的話  還是會盡量吃XD

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 114.45.16.24
推 atsushi45:可以去健身版看看..增重要增對地方
→ atsushi45:脂肪和肌肉是差很多的..所謂先變胖再練壯是迷思
推 allen65535:肥肉沒有用，肌肉才有用
→ gishfour:一直吃不胖某方面來說應該是好事...吧XD
推 jackal5299:我跟你們都一樣 只是會建議你們腿部很重要 那是基礎!!
推 ailpant:健身就是要算熱量  定量多餐吃高蛋白的食物
推 xdai:不是先吃胖再練，而是當你練習量夠大時，身體才能吸收你多吃
→ xdai:進肚子裡的東西