[討論] 肌肉痠痛該熱敷或冷敷?

[kyo20200 (熱血棒球宅)]

有時候練球或者重訓完 肌肉都會覺得很痠 常常要很久才會消退

我聽過很多說法 最普遍的說法是24/48小時內冰敷

但是我自己的經驗是...熱敷比較有效?

舉例來說 我休了一個月的暑假後回去參加暑訓 通常肌肉強度會不足

隔天或者練完球的當天晚上就會覺得肌肉很痠 如果等他自己恢復通常要快一個禮拜

才能回到之前的狀態

但是我熱敷過後 常常隔天早上就又可以正常參與練球 不會因為痠而影響動作

請問這是甚麼情形?

--
推 kimi00:我從來不低估記者的水準...  我是說
推 m3jp6cl4:                               我愛記者
→ kimi00:                                         靠北 XD
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 140.116.109.174
推 qawe:熱敷 據我所知 是加速 乳酸排出   冰敷是縮住血管抑制發炎
→ GSG9:隔天肌肉酸痛其實跟乳酸無關  http://0rz.tw/Vvzk1
推 hbkjnm:練完球拉筋收操比較有用
推 ailpant:那篇很想認真看  不過真的字太多
推 zseal:物理治療師是要我冰敷 而且不要熱敷
推 fuan791013:重訓完最好慢跑有氧運動一下，牛棚完也是
→ fuan791013:回家之後就是冰敷會痠痛的地方，然後休息期間最好都
→ fuan791013:持續有氧運動加速乳酸的排除，這樣恢復最快
推 jd061118:冰敷吧..你有看過投手投完下來是熱敷的嗎...都是冰敷!!
推 Connec:借問一下 熱敷的話會加大血流量?這樣會恢復比較完全嗎