Re: [請益] 投手上半身訓練菜單

[sam43mp5a5 (松井善)]

我來歸納一下投手所需要的訓練方式好了~

※先看訓練的觀念http://ppt.cc/N3@f

努力練習進一步,一旦受傷就退三步了

所以要知道自己的極限~透過訓練去提升極限~不是一昧的拼



※有氧運動

=>長跑

=>長泳

=>踩飛輪or單車

※肌力http://ppt.cc/ae@x

=>上半身(三角、二頭、三頭、伸腕、屈腕、胸大肌...)

=>下盤(四頭、臀大、腿後)

=>旋轉肌群http://ppt.cc/5n-0

※協調

=>拉長球http://ppt.cc/P0@l

=>敏捷訓練http://ppt.cc/f-gT

=>伸展(柔軟度)http://ppt.cc/CQDC

※技術

=>牛棚(控球)

=>P.F.P.投手守備

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很多連結在版上可能都OP過了~反覆播放請見諒

另外有更多的內容也請各位先進補充

還有我想說球速要變快~重點不在於姿勢動作怎麼丟會最快(因為還要考慮控球~尾勁)

而是身體協調與力量怎麼去配合~然後增加力量同時維持協調性~從本質上增加球速

(當然對初學者而言基本動作要練好)

以上供參考~

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松井善野球小舖

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推 nocloud1113:感謝分享，受益良多！！
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推 gishfour:推  全身協調跟硬丟真的有差別
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推 eclosion59:推~~~另外請問~有野手(內、外)的訓練菜單嗎
→ sam43mp5a5:樓上~滿20推就來寫下一篇如何XD
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